La vita non è sempre rosa e fiori, in particolare con i tempi che corrono: siamo appena usciti da una pandemia che non ci ha mollati per quasi tre anni, c’è una guerra in atto nel cuore dell’Europa e il costo della vita, lievitato a dismisura, non va minimamente di pari passo con gli stipendi, rimasti invariati.
Con tutte queste negatività e con l’incertezza del presente è difficile essere sempre sorridenti. In questo articolo, però, proveremo a scoprire quali sono i rimedi contro l’umore negativo, per cercare di controllare le cosiddette bad vibes e imparare a sorridere un po’ di più, nonostante le difficoltà.
Nello specifico, vi daremo 3 consigli utili nella vita di tutti i giorni che riguarderanno, non solo noi in prima persona, ma anche il nostro rapporto con gli altri e con l’ambiente che ci circonda. Senza perderci troppo in chiacchiere, partiamo.
Umore negativo, i rimedi: noi e gli altri
La vita già di per sé è molto difficile, dunque, è meglio evitare di farsi carico della negatività delle altre persone. Possiamo definirlo effetto-spugna: tutto quello che viene “buttato fuori” dal nostro amico, conoscente e parente, tutto d’un tratto, lo sentiamo addosso noi e ci sentiamo immediatamente tristi e pesanti. Ecco, bisogna cercare di filtrare questa pesantezza, e cercare di imparare che la vita degli altri non è la nostra.
Così come l’effetto-spugna è bandito, è da evitare anche l’effetto-psicoterapeuta. Quante volte abbiamo cercato di risolvere problemi lontani anni luce da noi stessi, solo perché riguardavano persone a noi care? Troppe. Ascoltare e cercare di aiutare qualcuno non è altro che una cosa positiva, ma impazzire per trovare una soluzione ai problemi altrui, no.
La vita degli altri, infatti, non può essere la nostra. È giusto che ognuno, nel suo percorso personale, trovi le proprie risposte e cerchi di seguire le proprie emozioni e sensazioni. Ovviamente, questo non vuol dire non ascoltare un amico in difficoltà, anzi.
Accetta e impara a gestire il tuo umore
Il secondo rimedio per l’umore negativo è sicuramente l’accettazione del proprio stato d’animo. L’umore è temporaneo, sia per noi che per gli altri, dunque, occorre avere pazienza e capire che la vita non sarà sempre nera, nei casi di giornate “no”, così come non sarà sempre rosa, se ci sentiamo particolarmente felici.
L’umore è ballerino, un giorno siamo tristi e quello dopo felici, bisogna accettarlo, E qual è il consiglio, dunque? La rassegnazione? La risposta, ovviamente, è no: nessuna rassegnazione, ma gestione, soprattutto della tristezza e negatività.
Bisogna cercare di sfidare l’umore negativo e capire che una giornata non è per sempre, né per noi, né per gli altri. Inoltre, dobbiamo cercare di valorizzare i piccoli gesti, oltre che essere i protagonisti degli stessi. In che senso? Se qualcuno sta male, un semplice sorriso, una parola di incoraggiamento o un complimento, possono svoltargli la giornata.
Dal nostro canto, invece, bisogna imparare ad apprezzare le piccole cose quando sono rivolte a noi stessi. Insomma, prendere il bello che arriva anche dagli altri.
Infine, se la situazione è difficile da affrontare, bisogna imparare a dire basta.
Umore negativo, i rimedi: stile di vita e di pensiero
Partiamo dallo stile di vita. Sapete che questo può condizionare tantissimo il nostro umore? Sì, a volte la routine sembra noiosa, ma invece è un toccasana per il nostro umore. Nello specifico, dormire sempre almeno 7 o 8 ore al giorno, consumare i pasti regolarmente e, più in generale, avere un ritmo di vita sano, è molto utile per star bene, non solo a livello fisico, ma anche di umore.
A questo punto, è bene consigliare di praticare attività fisica, possibilmente all’aria aperta (anche non sempre), come ad esempio:
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un giro in mountain bike
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una passeggiata al parco
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una scampagnata in montagna
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o una corsa all’aria aperta
All’aperto o no, l’attività fisica è sempre una buona soluzione per corpo e mente e, se abbinata ad un’alimentazione sana, anche l’umore migliorerà sicuramente. Inoltre, è bene sottolineare che ci sono delle attività molto utili per il rilassamento, come ad esempio lo yoga o il pilates.
Insieme allo stile di vita, poi, dovremo anche imparare ad allenare il pensiero: pensieri tristi attirano pensieri tristi ed emozioni negative, viceversa, pensare positivo ed essere ottimisti, attirano solo le cosiddette “good vibes“.
Qual è il succo del discorso? Semplice, prendersi cura di sé è un rimedio contro l’umore negativo.
P.s. a volte anche solo uscire truccate/i, o vedersi con abiti che ci piacciono allo specchio, può essere molto d’aiuto per l’umore