Praticare sport fa bene a tutte le età e in qualsiasi momento, ma è stato appurato che farlo di mattina risulta essere più salutare. In particolare, la corsa richiede impegno e costanza e può essere praticata sia outdoor (all’esterno), che indoor (in casa o in palestra sul tapis roulant).
Nonostante sia un’attività apparentemente semplice, richiede sforzo costante e impegno. Inoltre, è importante non dimenticare mai di fare stretching e defaticamento prima e dopo la corsa per consentire ai muscoli di distendersi ed evitare distorsioni e contratture indesiderate.
Esistono vari tipi di corsa: jogging, marcia, sprint e la camminata più veloce. Tuttavia, scopriamo perché sia più utile corerre la mattina.
Sette motivi per correre la mattina presto
Praticare la corsa di buon mattino ha i suoi benefici. Ecco i sette motivi per cui è consigliato farlo la mattina presto:
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C’è più tranquillità: il cellulare non squilla e non ci sono le notifiche che disturbano la buona resa della corsa
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Vedere i primi raggi di sole: in inverno, nonostante le temperature rigide, fare una corsetta la mattina permette di vedere le prime luci dell’alba e di godere di uno spettacolo di cui gli amanti del tramonto difficilmente potranno godere. In estate, invece, la corsa mattutina consente di godere di temperature più gradevoli rispetto alla calura delle ore più centrali
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Si dimagrisce molto più velocemente: fare la corsa a digiuno aumenta l’attività del metabolismo, che resterà alta per il resto della giornata. In poche parole si consumano più calorie nelle successive ore. Questo consente di dimagrire più velocemente per chi vuole perdere peso. Il motivo è semplice: la scorta di glucosio nei muscoli e nel fegato consente di avere le energie giuste per praticare sport anche senza aver fatto colazione. Dopo ovviamente la colazione è d’obbligo
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Non c’è il traffico: ci sono molte meno auto e moto in giro. Questo significa che c’è la possibilità di correre indisturbati senza il caos dell’ora di punta prestando sempre attenzione
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Regola il ciclo sonno-veglia: correre tardi toglie il sonno, perché l’incremento metabolico di cui si è parlato sopra si attiva quando si pratica una qualsiasi forma di sport. Per tale ragione, è consigliato farlo di mattina
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Migliora l’umore: fare sport in generale è un antidepressivo naturale. Aumentano i livelli di calcio nel sangue e di dopamina nel cervello. E proprio la dopamina è la responsabile della sensazione di euforia e appagamento post attività sportiva, così comune tra chi pratica sport
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Non dovete praticare attività fisica durante l’arco della giornata: è una cosa alquanto scontata, ma è bene ricordarla. Se si pratica attività fisica di buon mattina, ci si può concentrare sulle attività quotidiane da svolgere e sul tempo libero da dedicare ad amici e parenti nel resto della giornata.
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