Ultimamente ti senti stanco? Spossato? Particolarmente giù di morale?
Prima di tutto devi sapere che non sei l’unico, anzi, si tratta di un fenomeno diffuso.
Infatti, con l’arrivo della stagione autunnale, aumentano gli episodi di ansia e di cattivo umore. Tutto questo ha un nome: ansia autunnale.
Ma come mai succede tutto questo? Quali sono i principali rimedi per combattere l’ansia autunnale? Andiamo a scoprirlo insieme in questo articolo.
Quali sono le cause dell’ansia autunnale?
Come abbiamo visto, non è un caso che con l’arrivo dell’autunno molte persone inizino a manifestare stati di ansia. Si tratta di un periodo decisamente impegnativo, sia a livello fisico che mentale. Infatti, i numerosi impegni e l’affaticamento sono i segni che è arrivato ufficialmente l’autunno.
Per chiamare le cose con il loro nome, gli esperti hanno deciso di definire questo fenomeno come “ansia autunnale”.
Ma cosa si intende con questo termine? Facciamo riferimento ad un aumento dell’ansia, tipico della stagione autunnale.
Le cause sono molteplici:
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Inizio del nuovo anno scolastico
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Stress per l’arrivo del Natale e delle festività
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Difficoltà nel raggiungimento dei buoni propositi
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Fine delle vacanze estive
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Riduzione della luce solare
Insomma, un insieme di queste situazioni potrebbero portare un individuo a sviluppare uno stato di ansia particolare nel corso dell’autunno.
Quali sono i sintomi dell’ansia autunnale?
Ora che abbiamo definito quali sono le situazioni che, di norma, generano il fenomeno dell’ansia autunnale, andiamo a scoprire quali sono i sintomi. In questo modo, potrai riconoscerla facilmente.
Attenzione: devi sapere che, talvolta, non si registra una delle precedenti cause per far partire la sensazione di ansia e che questa non è detto che si presenti ogni anno nello stesso modo.
I sintomi più comuni che accompagnano questo disturbo sono:
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Umore basso
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Preoccupazione eccessiva, che sfocia nell’ansia
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Irritabilità
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Sonnolenza e affaticamento
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Perdita di interesse verso le attività che vengono quotidianamente svolte
Quali sono i segreti per sconfiggere l’ansia autunnale?
Dopo aver definito cause e sintomi tipici del fenomeno dell’ansia autunnale, andiamo a scoprire i segreti per sconfiggere questa situazione.
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Aumenta l’esposizione al sole
Come abbiamo visto anche in precedenza, la riduzione della luce solare porta alla diminuzione dei livelli di seratonina, un ormone che ha il potere di influenzare l’umore.
Con tale diminuzione, è più probabile che ci si senta depressi e affaticati. Di conseguenza, un primo consiglio è proprio quello di aumentare l’esposizione al sole, trascorrendo più tempo all’aperto.
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Allenati ogni giorno
Una seconda attività che è ottima per migliorare il nostro umore è l’allenamento.
Ora che i mesi estivi sono passati ed il caldo è ormai un ricordo, puoi riprendere ad allenarti a pieno.
Con “allenamento” non intendiamo esclusivamente la palestra. Infatti, potrai fare dei giri in bici, oppure delle passeggiate all’aria aperta. L’esercizio fisico è fondamentale per la tua salute mentale.
Leggi anche: Scopriamo cos’è il Fitfulness, l’allenamento che ha tanti benefici per mente e corpo
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Cambia la tua alimentazione
Dopo i numerosi aperitivi estivi, l’autunno è la stagione nella quale puoi tornare a seguire le regole di una sana alimentazione.
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Trova un nuovo hobby
Probabilmente in questo momento non senti molti stimoli. E allora perché non provare a crearli?
Trova e sperimenta un nuovo hobby, cambia il tuo look, scopri qualcosa di nuovo. Oppure viaggia, scopri località particolari.
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Chiedi aiuto ad uno specialista
Tutti i nostri consigli potrebbero aiutarti a superare questo periodo difficile, ma se la situazione non dovesse cambiare, ti consigliamo di rivolgerti ad un professionista.
Ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale risulta la soluzione migliore per l’ansia autunnale.
Mi raccomando: non avere paura di chiedere aiuto!