“La dieta non dev’essere una continua privazione, ma uno stile di vita sano ed equilibrato”
Quante volte hai sentito ripetere questa frase senza però averne trovato un effettivo riscontro?
Eppure, devi sapere che durante alcuni pasti, colazioni in primis, puoi avere delle ottime alternative alla classica marmellata sulle fette biscottate.
Infatti, negli ultimi anni le creme spalmabili sono entrate nella nostra tradizione anche a dieta e sono apprezzate da adulti e bambini.
Ma quali si possono mangiare durante la dieta? In questo articolo andremo a scoprire quali sono i falsi miti che ruotano intorno alle creme spalmabili.
Andiamo a vedere quali sono e smentiamoli una volta per tutte.
Non puoi mangiare creme al cioccolato se sei a dieta
Anche questa è una frase che abbiamo sentito ripetere innumerevoli volte… Eppure, non è davvero così.
Prima di tutto ci teniamo a fare un passo indietro: se fai una dieta al fine di dimagrire, l’apporto calorico dato dal cibo deve essere inferiore rispetto alle calorie che bruci durante la giornata. Questo fenomeno prende il nome di deficit calorico ed è indispensabile per perdere peso.
Invece, se sei a dieta per mantenere il tuo peso ed uno stile di vita sano, basterà che i due apporti calorici si equivalgano.
Questo però non vuol dire che tu debba tagliare qualsiasi alimento gustoso dalla tua dieta, anche perché se no, alla lunga, non sarà sostenibile e tornerai a seguire un regime alimentare errato.
Tutto questo per dire una semplice realtà: non esistono alimenti che non puoi assolutamente mangiare. Infatti, non ci sono cibi “sani” e cibi “cattivi”, ma è tutta una questione di equilibrio.
Questo per dire che puoi mangiare anche le creme spalmabili al cioccolato se sei a dieta perché, all’interno della tua alimentazione sana ed equilibrata non dovrai escludere nessun alimento.
Devi semplicemente prestare attenzione alla frequenza. Ad esempio, se stai cercando di perdere peso, puoi consumare la crema al cioccolato una o due volte alla settimana, in base alle indicazioni del tuo nutrizionista.
Non devi pesare il burro d’arachidi perché è proteico
Il fatto che un alimento sia proteico non significa che debba essere mangiato a dismisura. Questo vale, in particolare, quando parliamo di burro d’arachidi perché, a fronte dell’alta dose di proteine, contiene anche moltissimi grassi.
Quindi, anche in questo caso, il burro d’arachidi si può mangiare, specie per quelle persone sportive che hanno bisogno di una grande dose di energia, però sempre stando nelle dosi consigliate da un professionista alimentare.
Non prendere mai creme spalmabili con l’olio di palma
Ti ricordi il caos che si è creato intorno all’olio di palma nella Nutella? Ebbene, sicuramente l’olio di palma ha i suoi aspetti negativi, sia dal punto di vista nutrizionale sia da quello ambientale. Eppure, questo non vuol dire che una crema con dicitura “senza olio di palma” sia sicuramente migliore e più salutare.
Ad esempio, potrebbe non contenere l’olio di palma, ma essere ricca di olio di cocco o burro di cacao.
Insomma, per essere guidato nella scelta della miglior crema spalmabili adatta a te puoi rivolgerti al tuo nutrizionista, ma tieni sempre a mente che non dovrai dire no a degli alimenti perché sono classificati come “nocivi” perché, sostanze veramente tossiche a parte, nessun alimento è nocivo. Serve solo equilibrio nella nostra alimentazione.