Mangiare bene aiuta a vivere meglio: questo è noto a tutti, ma è ancora più importante farlo in determinati casi.
Quando si parla di endometriosi, consumare i cibi giusti rappresenta un punto di forza per contrastare i sintomi della malattia.
Scopriamo insieme di cosa si tratta e cosa prediligere nella dieta per ridurre il dolore.
Endometriosi: cos'è e quali sono i sintomi
L'endometriosi è un'infiammazione cronica degli organi genitali femminili di peritoneo pelvico.
La causa è la presenza anomala di cellule endometriali che in una situazione di normalità si trovano solo nella sede fisiologica dell’utero.
Per molto tempo questo argomento è stato un tabù, ma negli ultimi anni sempre più donne si stanno esponendo al racconto della loro malattia, parlando anche dei sintomi più diffusi, quali:
•
•
dispareunia (dolore durante i rapporti sessuali);
•
•
•
•
difficoltà a rimanere incinta.
Curare l'endometriosi è possibile, soprattutto se diagnosticata tempestivamente. Alcuni studi hanno inoltre evidenziato la relazione diretta tra dieta ed endometriosi.
Cosa mangiare con l'endometriosi: i consigli degli esperti
La Fondazione Italiana Endometriosi ha messo a disposizione delle linee guida che possono aiutare le pazienti a orientarsi e valutare i cibi che possono aiutare il contenimento dei sintomi.
Tra i cibi consigliati vi sono gli alimenti ad alto contenuto di fibre, in quanto favoriscono la digestione e la funzione intestinale e abbassano il livello ematico degli estrogeni.
Fondamentale è anche l'assunzione di acidi grassi Omega 3, che alimentano la produzione di una molecola che agisce contro i processi infiammatori: tra questi il pescato, la frutta secca, i semi, olio extra vergine d'oliva, carne bianca e le uova.
Questi sopra citati sono da considerare "cibi amici": ci sono, però, degli alimenti di cui è importante limitarne il consumo per contrastare il dolore.
Leggi anche: Dieta iposodica, cosa mangiare e cosa no per dimagrire
Quali alimenti evitare se si soffre di endometriosi
Nella lista dei cibi sconsigliati nel caso di diagnosi di questa patologia, ci sono:
•
carne rossa, insaccati e salumi;
•
formaggi freschi ricchi di lattosio,
•
tutti i preparati industriali, come merendine o patatine fritte;
•
avena e segale, entrambe ricche di estrogeni;
•
•
caffeina e bevande frizzanti/zuccherate.
Assieme a una dieta corretta, è consigliabile anche seguire uno stile di vita sano e svolgere attività fisica.
Nonostante l'endometriosi sia un disturbo piuttosto comune, la patologia viene individuata spesso per caso: è importante dunque effettuare visite ginecologiche regolari per diagnosticare tempestivamente l'insorgere della patologia.
Leggi anche: I 5 alimenti antinfiammatori più preziosi per la salute da mangiare ogni giorno