Perché imparare a dire "no" è salutare per il benessere psicologico: ecco i motivi

Gli psicologi hanno dichiarato che dire di no sarebbe fondamentale per il nostro benessere psicologico e la nostra felicità. Ma perché e come imparare a farlo? Scopriamolo insieme.

imparare a dire no perché è importante

Molto spesso ci ritroviamo nella situazione in cui vorremmo dire di no, tuttavia, questa sillaba viene ingoiata per lasciare spazio a un ''sì'' non troppo convinto. Così reprimiamo la nostra volontà, le nostre reali intenzioni, spesso solo per far piacere ai nostri interlocutori. Eppure, come hanno ammesso gli psicologi, a beneficiare di questo non sono di certo il nostro benessere mentale e la nostra felicità, intaccate dal bisogno di racimolare consensi. Ma il gioco di certo non vale la candela e ora vi spiegheremo il perché.

Imparare a dire di no: una scelta difficile contro tutto e tutti

Dire di no spesso ci è difficile, in quanto preferiamo mettere gli altri al primo posto rispetto che noi stessi. Ciò, ovviamente, intacca la il nostro benessere psicologico, mettendoci davanti a svantaggi da non sottovalutare. Gli stessi psicologi sottolineano l'apporto negativo causato da questa scelta, che deriva spesso dal nostro bisogno di indossare una maschera per essere apprezzati. Infatti, psicologi come Sara Noheda, fanno riferimento a una vera e propria "educazione a non dire di no", quasi fosse un atto sbagliato, volto a ledere la socialità e non la propria felicità.

Inoltre, è importante ricordare che ogni no detto con consapevolezza e raziocinio potrebbe sfociare in un detto ad altre cose o persone con cui ci si sente più in comunicazione o in sintonia. Dunque, non per forza il no rimarca un rifiuto totale che mina la componente sociale. Anche perché prima di quest'ultima ci deve essere sempre il nostro diritto assertivo di esprimerci, senza preoccuparci eccessivamente delle conseguenze che scaturiremo sull'altrui, che dovranno essere gestite proprio dai nostri interlocutori.

Imparare a dire di no: perché fa bene alla nostra salute e alla nostra felicità

Imparare a dire no è fondamentale per la nostra salute mentale: è questo ciò che trapela da ciò che dicono molti psicologi.

"Imparare a dire no e definire i nostri limiti è un grande aiuto per avere una vita più equilibrata e superare lo stress. Dobbiamo solo dirlo senza generare più tensione del necessario: quando esplodiamo, è perché abbiamo superato i nostri limiti"

Sono queste le parole di Ana Gutiérrez Laso, psicologa che afferma che una delle conseguenze derivate dall'incapacità di dire di no è proprio lo stress, che si accumula in noi fino a farci esplodere completamente.

Stando invece alle parole del coach Ixi Avila, dire di no sarebbe imprescindibile anche come tentativo di autoaffermazione, perseguendo le proprie scelte personali, evitando così di spendere del tempo facendo ciò che non ci aggrada. Un guadagno da non sottovalutare, in quanto ricordiamo che è impossibile riavvolgere il tempo. Sulla scia di questo ragionamento, è importante anche non procrastinare, evitando di accumulare scuse su scuse, che potrebbero condurre all'impossibilità di rifiutare.

Dobbiamo liberarci non solo da queste convinzioni, propinate allo scopo di non incrinare il rapporto con l'altro, ma anche dalla comunicazione passiva, che si basa sulla credenza che una persona possa indovinare ciò che si nasconde dietro le nostre parole. Al contrario, coraggiosamente dobbiamo alzare la voce e imporre il nostro essere, poiché siamo umani e non automi al servizio di chi ci circonda.