Negli ultimi anni c’è uno sport che sta spopolando sempre di più: il padel.
Si tratta di un’attività che entusiasma moltissimo tutti i giocatori, ma che è allo stesso tempo molto faticosa.
Stando alle parole dell’allenatrice della nazionale italiana femminile di padel, la maggior parte delle persone sottovaluta la difficoltà di questo sport perché si pensa che all’interno di un piccolo campo non ci si debba muovere molto. E invece non è così.
Per questo oggi vogliamo parlarti della dieta ideale per giocare a padel, in quanto come ben saprai l’alimentazione è fondamentale per avere tutte le energie necessarie per poter praticare uno sport.
Vuoi scoprire qual è la corretta alimentazione per poter avere tutte le energie necessari per giocare bene a padel? Allora non perderti questo articolo!
Qual è la dieta perfetta per giocare a padel e perché ne hai bisogno
Come abbiamo anticipato, spesso la difficoltà nel giocare a padel non viene percepita da coloro che si avvicinano a questo sport per la prima volta.
Tuttavia, sebbene il campo sia molto piccolo, avrai bisogno di avere i riflessi sempre pronti e la capacità di muoverti velocemente in diverse traiettorie, colpendo bene la pallina.
Infatti, secondo diverse persone, l’attività svolta durante questo sport può portare notevoli benefici, sia a livello fisico che psicologico.
Tutto questo per farti capire per quali ragioni l’alimentazione in questo sport dev’essere curata nei minimi dettagli da un professionista per fare in modo che lo sportivo possa tirare fuori il meglio dalle sue prestazioni.
Inoltre, come in ogni dieta che si rispetti, è importante sottolineare la necessità di un piano ad hoc per ogni persona. Questo è fondamentale perché non tutti possono mangiare qualsiasi alimento.
Tuttavia, una costante che è presente in quasi tutti i piani alimentari dei giocatori di padel è la frutta. Ad esempio, le banane sono molto consumate durante le partite perché apportano i nutrienti necessari.
Quali sono i cibi consigliati per tutti i giocatori di padel?
Come abbiamo affermato in precedenza, non esiste una dita unica “per chi gioca a padel”, ma ogni persona ha le sue specifiche esigenze alimentari, che vanno calibrate secondo diversi fattori da un professionista della nutrizione.
Tuttavia, l’obiettivo principale per coloro che praticano questo sport, insieme al benessere psico-fisico, è quello di mantenere alta la concentrazione e le prestazioni fisiche.
Questo cosa vuol dire? Beh, che i giocatori di padel dovrebbero avere un alto livello di zuccheri nel sangue.
Un secondo elemento che non dovrebbe mai mancare in coloro che si avvicinano a questo sport è l’acqua. Infatti, l’allenatrice afferma che spesso coloro che decidono di iniziare a giocare a padel si presentano agli allenamenti senza una bottiglia d’acqua.
Questo è completamente sbagliato, come in tutti gli sport, ma nel padel è davvero fondamentale bere acqua per evitare la disidratazione e la perdita di sali minerali.
In questo modo l’atleta diminuisce i rischi di contratture muscolari oppure di una diminuzione della sua performance fisica.
Insomma, la stanchezza causata dall’assenza di sali minerali e dalla disidratazione, può portare ad una performance più scarsa e, di conseguenza, a perdere la partita.
Un terzo elemento che viene consigliato spesso nelle diete di coloro che decidono di giocare a padel sono i datteri. Infatti, come abbiamo detto in precedenza, è importante mantenere alto il livello di zuccheri nel sangue e la frutta ne ha molti.
In particolare, i datteri contengono una grande quantità di zuccheri e, di conseguenza, si consiglia di assumerne uno ogni 25/30 minuti.
Lo stesso vale con il miele che, come ben saprai, possiede una grande quantità di zuccheri che il giocatore sfrutterà durante la partita.
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