La glicemia è uno dei fattori più importanti per la salute del nostro organismo. Un livello elevato di zucchero nel sangue può causare molti problemi di salute a lungo termine, tra cui il diabete, l’obesità e le malattie cardiache.
Eppure, la glicemia alta è un problema di salute comune, che può essere causato da diversi fattori, tra cui una dieta squilibrata, lo stress e l’inattività fisica. Se non trattata, può portare a complicazioni gravi come il diabete e le malattie cardiache. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
Tra questi, alcune bevande. In questo articolo esamineremo le bevande che fanno abbassare la glicemia in modo naturale: aiutano cioè a controllare la glicemia e prevenire complicazioni a lungo termine.
Bevande che fanno abbassare la glicemia: il potere del tè
Tra le bevande che fanno abbassare la glicemia e possono aiutare a mantenere dei livelli di zucchero non troppo elevati nel sangue troviamo il tè.
Gli amanti di questa bevanda sapranno benissimo che ne esistono moltissime tipologie. Tra queste, da prediligere è di certo quello verde.
Il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Inoltre, il tè verde contiene catechine che possono aumentare il metabolismo e ridurre l’assorbimento di zucchero nel sangue. Per ottenere i migliori risultati, ovviamente, è bene bere il tè verde senza zucchero o dolcificanti artificiali.
I benefici del tè verde sono peraltro stati confermati da alcuni studi scientifici, che hanno confermato che consumarne 3-4 tazze al giorno può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue a digiuno.
Da non sottovalutare anche il tè nero: contiene polifenoli che aiutano a ridurre la glicemia. Inoltre, è anche una buona fonte di caffeina, che aumenta il metabolismo e aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Nonostante non si sia ancora arrivati ad una conclusione certa in merito ai suoi benefici, inoltre, la sua azione antinfiammatoria è stata comunque confermata.
Bevande contro la glicemia alta: infusi e tisane
Chi è alla ricerca di bevande che fanno abbassare la glicemia dovrebbe anche considerare il consumo di tisane e infusi.
Uno degli infusi più adatti contro la glicemia alta è l’infuso alla cannella: è una delle bevande più efficaci per abbassare la glicemia.
La cannella ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Per preparare questa bevanda, basta mescolare un cucchiaino di cannella in polvere in un bicchiere d’acqua calda.
Chi ne apprezza il sapore può anche aggiungere all’acqua calda della radice di zenzero fresco e creare un infuso cannella e zenzero. Anche questa radice, infatti, possiede proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, che possono aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo
Simile all’infuso alla cannella, anche la tisana di curcuma può aiutare a abbassare la glicemia. Anche la curcuma ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo.
Inoltre, contiene anche curcumina, un composto che può aiutare a prevenire l’insorgenza del diabete. Anche in questo caso, per preparare la tisana di curcuma basta mescolare un cucchiaino di curcuma in polvere con una tazza d’acqua calda.
La tisana di camomilla è un’altra bevanda che può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. La camomilla ha proprietà sedative e rilassanti che possono aiutare a ridurre lo stress, uno dei fattori che può influire sulla glicemia.
Inoltre, la camomilla contiene anche flavonoidi e antiossidanti che possono aiutare a mantenere la salute del corpo.
Bevande che fanno abbassare la glicemia: queste sono insospettabili ma molto efficaci
Infine, ci sono altre tre bevande che fanno abbassare la glicemia, ma sono davvero insospettabili.
La prima è il latte, che contiene delle proteine che aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e, di conseguenza, contrastano la glicemia alta.
Inoltre, il calcio presente nel latte aiuta a prevenire l’insorgenza del diabete. È importante però scegliere un latte a basso contenuto di grassi per evitare l’aumento di peso e per ottenere i migliori benefici.
Risultati controversi, invece, per quanto riguarda il caffè. Di base, questa bevanda contiene caffeina e antiossidanti che dovrebbero aiutare a ridurre la glicemia. Inoltre, la caffeina aumenta il metabolismo e aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
E, come riportato da Diabete.net, secondo uno studio della Centre for Biomedicine Research di Wuhan, questa bevanda sembra essere in grado di contrastare l’insorgenza di diabete mellito.
Eppure, una seconda ricerca citata da Diabete.net e ad opera dell’Università di Duke nel North Carolina, ha dimostrato che un eccesso di caffè dopo pranzo potrebbe aumentare la risposta glicemica.
Dunque, meglio evitare l’eccesso di caffè in caso di glicemia alta.
Infine, da non sottovalutare il potere dell’acqua: è la bevanda più semplice ed efficace per abbassare la glicemia. Non contiene calorie, zuccheri o carboidrati, e aiuta a mantenere l’equilibrio idrico del corpo.
È importante notare che queste bevande non devono essere utilizzate come sostituti di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano. Inoltre, è sempre necessario consultare il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla propria dieta o alla propria routine di bevande.
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