L’ansia e la depressione sono condizioni mentali difficili che colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. In particolare, la depressione è una delle malattie più diffuse al mondo e può influire negativamente sulla qualità della vita di chi ne soffre.
Fortunatamente, ci sono numerosi rimedi naturali che possono aiutare a migliorare l’umore e a combattere la depressione. In questo articolo esploreremo gli antidepressivi naturali migliori.
Prima di iniziare, comunque, vogliamo chiarire che non si tratta di metodi da sostituire in alcun caso alla classica terapia farmacologica. Ansia e depressione, infatti, sono due condizioni da sottoporre esclusivamente al controllo medico.
In ogni caso, i rimedi naturali possono comunque essere d’aiuto, ma sono da assumere esclusivamente sotto stretto controllo medico.
Iperico: un antico rimedio naturale che aiuta l’umore
Tra gli antidepressivi naturali migliori abbiamo innanzitutto l’iperico, noto anche come erba di San Giovanni. Si tratta di una pianta che è stata usata per secoli come rimedio naturale per trattare la depressione e l’ansia. È stato dimostrato che l’iperico contiene sostanze attive che hanno proprietà anti-depressive e ansiolitiche.
L’iperico può essere assunto sotto forma di capsule, estratti o tè, e può essere efficace nel trattamento dei disturbi dell’umore, dell’ansia e della depressione lievi. Tuttavia, è importante notare che l’iperico può interagire con alcuni farmaci.
Ademetionina: un aiuto naturale per la depressione
L’ademetionina è un amminoacido naturale che viene utilizzato per trattare la depressione. Questa sostanza è importante per la produzione di serotonina e dopamina, due neurotrasmettitori che sono essenziali per il benessere mentale.
L’ademetionina è disponibile sotto forma di integratore e può essere presa in combinazione con altri trattamenti per la depressione. Anche se ci sono ancora molte domande senza risposta riguardo all’efficacia dell’ademetionina, molti studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
Griffonia tra gli antidepressivi naturali migliori
La griffonia è una pianta originaria dell’Africa occidentale che contiene un composto chiamato 5-idrossitriptofano (5-HTP). Questo composto è importante per la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che è essenziale per il benessere mentale e il controllo dell’ansia. Ma ce ne occuperemo meglio nel prossimo paragrafo.
Gli estratti di griffonia sono disponibili sotto forma di integratori e possono essere utilizzati per trattare i disturbi d’ansia e depressione. Tuttavia, è importante notare che la griffonia può interagire con alcuni farmaci e che gli effetti a lungo termine non sono ancora stati completamente studiati.
Idrossitriptofano: l’amminoacido della felicità
L’idrossitriptofano (HTP) è un aminoacido che viene utilizzato dal corpo per produrre serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e il sonno. La serotonina è spesso chiamata “ormone del buon umore” e un suo deficit può portare a depressione, ansia e insonnia. Ed è per questa ragione che l’HTP viene spesso indicato come uno degli antidepressivi naturali migliori.
L’idrossitriptofano può essere utilizzato come integratore alimentare per aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, anche in questo caso, segnaliamo che questa tipologia di integratori potrebbe interagire con alcuni farmaci.
Leggi anche: L’ingrediente del buonumore che in pochi conoscono: ecco quale e in quali cibi si trova
Antidepressivi naturali migliori: la rodiola
Tra le sostanze naturali che migliorano il tono dell’umore c’è anche la rodiola, una pianta che cresce in alcune zone fredde dell’Europa e dell’Asia e che è stata usata per secoli come rimedio naturale contro la depressione e lo stress. La rodiola è nota per aumentare i livelli di serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotrasmettitori che sono importanti per l’umore e la motivazione.
Inoltre, la rodiola aiuta l’organismo a far fronte allo stress. Questo la rende un ottimo rimedio per coloro che soffrono di depressione e ansia causate da situazioni di stress cronico.
Cacao e cioccolato: fonti di felicità
Il cacao è un ingrediente che viene utilizzato per produrre il cioccolato, uno dei dolci più amati al mondo. Oltre ad essere delizioso, il cioccolato è anche un potente antidepressivo naturale. Il cacao contiene infatti grandi quantità di teobromina, una sostanza che ha proprietà stimolanti e che aumenta i livelli di serotonina e dopamina.
Inoltre, il cioccolato fondente contiene anche flavonoidi, sostanze antiossidanti che aiutano a proteggere il cervello dallo stress ossidativo. Ciò significa che mangiare cioccolato fondente in modo moderato può aiutare a migliorare l’umore e a prevenire la depressione.
Altri rimedi naturali per la depressione e l’ansia
Oltre agli antidepressivi naturali migliori analizzati fino ad ora, in caso di disturbi dell’umore e di ansia è possibile ricorrere ad altri rimedi, come i seguenti:
- •
introduzione di quote maggiori di Omega-3 e Vitamina D: gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute mentale e possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia. La vitamina D, invece, è importante per la salute del cervello e una carenza di questa vitamina può contribuire allo sviluppo della depressione.
- •
esercizio fisico: può aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia.
- •
terapie naturali: come la meditazione e lo yoga, possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia.