Dimagrire non è sempre così semplice. Alimentazione corretta, attività fisica e uno di stile di vita sano sono una combinazione che in pochi riescono a seguire alla lettera. Per tale ragione, perdere peso, in particolar modo localizzato, risulta essere un’impresa titanica a volte.
Come al solito, però, vale un’unica regola: bisogna ascoltare il proprio corpo e capire fin dove è possibile spingersi oltre i propri limiti. Tuttavia, ci sono alcuni consigli pratici che possono essere di ispirazione per costruire un’agenda quotidiana fatta di buone abitudini salutari.
Cosa fare per perdere peso? Ecco 8 consigli e strategie utili
Il primo consiglio da mettere in pratica è quello di prediligere l’acqua ed evitare calorie liquide, quali quelle contenute in bevande gassate, zuccherate e alcoliche. Queste bevande contengono zuccheri e, di conseguenza carboidrati, che possono essere tranquillamente eliminati dall’alimentazione.
Il secondo consiglio da seguire è quello di camminare almeno mezz’ora al giorno. Sembra difficile da conseguire questo obiettivo, e invece basta adottare piccoli accorgimenti come una breve passeggiata nelle vicinanze di casa, andare a fare la spesa a piedi o prediligere le scale all’ascensore.
Dormire bene risulta essere una prerogativa per chi vuole perdere peso. Si consiglia di dormire otto ore a notte e di evitare il consumo di alcolici dopo le 18 e di caffè dopo le 14. Una buona dormita è alla base di tutti gli obiettivi da perseguire.
In aggiunta, si raccomanda di prediligere cibo con fonti di grasso sane, come ad esempio frutta secca, olio extravergine di oliva, olio di cocco e semi oleosi, i quali aiutano a migliorare il funzionamento del corpo.
Per dimagrire ti aiuterà mangiare lentamente. Si consiglia, infatti, di introdurre il cibo in maniera graduale nel corpo bevendo acqua di tanto in tanto. Il cervello umano impiega circa venti minuti per capire di essere sazio.
Altri consigli pratici
Una buona regola da seguire per evitare di sgarrare è quello di limitare le volte in cui si mangia fuori casa. Se siamo di fretta, infatti, si rischia di mangiare cibo poco sano, da fast food. Perciò, è utile preparare il cibo la sera prima. In questo modo risparmiano anche le nostre tasche.
E allenarsi per tre-quattro volte a settimana è il metodo migliore per acquisire massa muscolare magra aiutandosi con i pesi. In generale, praticare sport ogni volta che si ha la possibilità è un buon metodo per perdere peso e scolpire il corpo dandogli tonicità.
In ultimo, si consiglia di tenere in casa solo cibo sano. In questo modo, non ci sarà la tentazione di aprire la credenza e trovare cibo ad alto contenuto glicemico che fa male senza neanche tanto sforzo. Avere nella dispensa di casa cibo salutare consente di seguire un’alimentazione più sana.