I vantaggi del forest bathing (tradotto, “immergersi in una foresta” o anche “bagno di foresta“) sono ormai noti da diversi anni, oltre ad essere stati provati scientificamente.
Vediamo quindi che cosa si intende per forest bathing, dove è nato e quali sono i 7 migliori percorsi per praticarlo anche in Italia.
Il forest bathing anche in Italia: ecco di cosa si tratta
Il forest bathing è ormai una pratica di lunga data, le cui prime attestazioni risalgono al 1982 in Giappone, da cui poi si è affermato in tutto il mondo.
Il fortest bathing è una tecnica (o una terapia, che dir si voglia) nata per contrastare lo stress e la frenesia della vita moderna, soprattutto per quanto riguarda l’ansia e la tristezza.
L’idea è tanto semplice quanto geniale, e si basa esclusivamente sul contatto con la natura, dato che il forest bathing altro non è che un’immersione fra i boschi o qualsiasi altro luogo alberato, con una passeggiata o semplicemente sedendosi e rilassandosi.
I benefici del forest bathing vanno dalla riduzione della pressione sanguigna alla diminuzione della frequenza cardiaca, ma è stato dimostrato anche un aumento delle difese immunitarie.
Per praticare il forest bathing, dunque, basta anche un semplice giardino, un bel parco o un bosco, ma è innegabile che ci siano degli itinerari particolarmente suggestivi che sono veramente perfetti per riconciliarsi con la natura e allentare lo stress.
Ecco quindi quali sono i 7 percorsi naturali più belli ed efficaci per vivere al meglio l’esperienza del forest bathing anche in Italia, sia a Nord che a Sud.
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I 7 migliori percorsi di forest bathing in Italia
Tra olismo, trekking, mindfulness e forest bathing, sono molti i parchi naturali d’Italia in cui è possibile ricostruire un rapporto più pieno e autentico con la natura: da nord a sud, non mancano infatti le guide e le strutture specializzate.
In particolare, si distinguono per dei percorsi ad hoc e per una bellezza spettacolare queste 7 località:
- 1.
Sentiero dei Giganti – Trentino. Questo percorso sull’Alpe Cimbra si sviluppa fra maestosi abeti bianchi, che possono raggiungere anche i 50 metri d’altezza, spiegando quindi anche il suggestivo nome del sentiero.
Sono disponibili tre passeggiate in base alla difficoltà: il primo conduce alla foresta che si trova sulla parte superiore della valle del Rio Torto, in cui è possibile incontrare anche diverse testimonianze della Prima Guerra Mondiale (questa era zona di combattimento e trincee), tra cui un cimitero militare. Il percorso breve e quello medio, invece, sono adatti anche ai bambini.
- 2.
Parco del respiro – Trentino. Questo parco di faggi è attraversato da quattro sentieri: quello dell’Otto, del Belvedere, del Popolo dei Reti e infine Acqua e Faggi.
Si consiglia di scegliere in base al tempo a disposizione, e di godersi appieno l’esperienza respirando a pieni polmoni: il nome di questo parco non è scelto infatti a caso, ed è stato definito “parco terapeutico per il benessere”.
- 3.
Parco della Maremma – Toscana. Anche qui dominano i faggi, ma anche la macchia mediterranea tipica di questi paesaggi. In questo parco si offrono anche percorsi di trekking e mindfulness. Vicino al mare, d’estate si può terminare il percorso anche con un tuffo rinfrescante.
- 4.
Oasi Zegna – Piemonte. Siamo ora in provincia di Biella, dove il “Bosco del Sorriso”, caratterizzato da faggi, abeti e betulle, rappresenta un’occasione perfetta per alleviare lo stress.
Il percorso circolare di 5 km del bosco è stato studiato per trarre il meglio dai campi elettromagnetici delle piante, per ottimizzare l’esperienza di forest bathing.
- 5.
Riserva Mab – Molise. Mab è l’acronimo di Man and Naturo, un’iniziativa UNESCO per coniugare la tutela della natura allo sviluppo economico del territorio. Il nome ufficiale è invece Riserva Statale Naturale di Collemeluccio- Montedimezzo. Nei 300 ettari che la compongono, ecosistemi marini, costieri e terrestri interagiscono fra loro in modo unico.
L’acero campestre, il pruno selvatico e il biancospino, con i loro aromi e profumi, rendono questa riserva uno dei migliori luoghi per il forest bathing in Italia, anche grazie ai ruscelli e ai fiumi che, scorrendo e gorgogliando, rendono la passeggiata particolarmente rilassante.
- 6.
Valli del Natisone – Friuli Venezia Giulia. In questo caso ci si trova di fronte ad un vero e proprio centro per la terapia forestale, realizzato in collaborazione con medici e ricercatori specializzati.
Una passeggiata fra queste valli, erose dai fiumi e ricche di alberi, fornisce indiscussi benefici psicologici e fisiologici per un vero e proprio “aerosol forestale”.
- 7.
Riserva naturale i giganti della Sila – Calabria. In questo caso non sono presenti percorsi specifici per il forest bathing, ma questo parco nazionale è sicuramente fra i migliori in Italia per immergersi autonomamente nella natura.
I giganti sono i pini ultracentenari, che possono arrivare ad un diametro di base di circa due metri, i cui rami si intrecciano a 45 metri d’altezza: l’impressione finale è quella di camminare in una maestosa cattedrale gotica vegetale, ugualmente silenziosa e perfetta per un momento meditativo.
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