Sono molti gli italiani che hanno la paura di volare. Superare questa fobia, però, non è così facile come sembra. Spesso si è paralizzati di fronte all’idea di dover affrontare un viaggio in aereo. Questa paura può sfociare in veri e propri attacchi di panico.
Le persone che sono terrorizzate dalla paura di prendere un aereo possono rivolgersi a una figura specialistica che si occupi del loro benessere psicologico. Ma, nel frattempo, possono iniziare ad adoperare alcuni accorgimenti che consentono di rilassarsi durante il volo.
Paura di volare: come si manifesta l’aerofobia
L’aereo è il mezzo di trasporto più sicuro. Eppure genera una paura maggiore rispetto all’auto e al treno. Inoltre, nonostante viaggiare in aereo ormai è un lusso perché i prezzi dei voli sono aumentati tanto, risulta essere sempre l’alternativa più pratica e veloce per raggiungere distanze lontane.
L’aerofobia può colpire tutti, sia chi ha già preso l’aereo e ha dovuto affrontare viaggi in turbolenza, sia chi non ha mai preso mai questo mezzo di trasporto.
Si manifesta con palpitazione, tachicardia, sudorazione e mancanza di aria. In alcuni casi lo staso ansioso può sfociare anche in veri e propri attacchi di panico.
Aerofobia, come superare la paura di volare: ecco alcuni consigli
Alcune compagnie aeree danno anche alcuni consigli utili su come affrontare la paura del volo. Ecco cosa fare per superare la paura di volare:
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informarsi. L’informazione prima di affrontare un viaggio, qualsiasi sia il mezzo di trasporto scelto, è molto importante. Conoscere come funziona un aereo è fondamentale per superare la paura. Ad esempio, nel caso delle turbolenze, c’è da ricordare ai passeggeri che si tratta di un’eventualità del tutto normale che l’equipe di volo è perfettamente in grado di superare. Inoltre, l’aereo è stato progettato per affrontare anche questo tipo di situazione ed è sottoposto a continui controlli;
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mantenere la calma. La nostra mente, soprattutto se in una situazione di stress e paura, può giocare brutti scherzi. Per tale ragione si consiglia di creare una playlist sul cellulare con la musica che più ci piace per sciogliere la tensione e rilassarsi;
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scegliere il giusto posto. Scegliere il posto è fondamentale per smorzare la paura. Un sedile nelle ultime postazioni, ad esempio, non è la scelta più idonea perché si sentiranno i motori posti nella parte inferiore. I sedili in cui ci si può sentire più tranquilli sono quelli che vanno dalla fila 6 alla fila 11. In alternativa, i sedili in cui sono le uscite di emergenza possono essere utili per superare la paura di volare;
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il bagaglio a mano. Scegliere con cura cosa va riposto nel bagaglio a mano è essenziale per combattere questa paura. Un libro, mp3 o il pc sono sicuramente dei validi alleati per rilassarsi in modo tale da guardare una serie tv o leggere un bel libro durante le ore di viaggio.
Cosa fare e cosa non fare se si soffre di aerofobia
Una volta acquistato il biglietto aereo, non resta che salire a bordo. Prima, però, si consiglia di non prendere bevande eccitanti come caffè e simili e cercare di riposare perché la mancanza di sonno può acuire la paura. Inoltre, una buona pratica è quella di non cercare informazioni su Internet su cosa potrebbe andare storto durante il viaggio e sui possibili incidenti perché il rischio è di aumentare l’ansia ancora prima di salire sull’aereo.
Giunti sull’aereo ci sono alcune tecniche di rilassamento che si possono mettere in atto. Il training autogeno è sicuramente uno di questi. Attraverso la respirazione diaframmatica il soggetto può controllare la paura.
Se le tecniche di rilassamento non funzionano, si può passare a distrarsi con i libri o il pc che sono stati portati nel bagaglio a mano, ma si può anche optare per parlare con il vicino di posto. Fare amicizia può aiutare a mettere in secondo piano la fobia e ha il vantaggio di aumentare la socialità tra passeggeri conoscendo nuove persone.